¡RETO!

¡Hola a todos/as!

¡Espero que estéis genial!

¡Enhorabuena por las asignaturas aprobadas, y ánimos para las que pueden estar a punto de serlo! 💪💪💪💪

Esta semana desde el gabinete de psicología os propongo un reto.

¡El reto va dirigido/a a investigar y ser conscientes de la realidad de las redes sociales!

Quienes no tengan redes sociales, pueden investigar con otra persona que tenga.

Las redes sociales suelen tener contenido muy visual, buenas fotos o vídeos, y son una herramienta para estar en contacto con personas conocidas. Sin embargo, vamos a ir un paso más allá. Os propongo que encontréis lo siguiente:

•  3 fotos/vídeos con personas alegres, sorprendidas o en calma (que no estén actuando)
• 3 fotos/vídeos con personas "que salgan bien"/ arreglad@s/ con posturas que favorezcan 
• 3 fotos/vídeos con parejas o amig@s que muestren su gran amor/amistad

• 3 fotos/vídeos con personas tristes, frustradas o enfadadas (que no estén actuando)
• 3 fotos/vídeos con personas "que salgan mal"/ despeinad@s/ con posturas que no favorezcan
• 3 fotos/vídeos con parejas o amig@s que muestren problemas

Por último:

1. Elegid 3 imágenes que os gusten de diferentes perfiles: ¿qué valores transmiten? ¿son coherentes con la descripción o mensaje escrito?
2. Elegid un perfil al que observar: anotad el número de fotos que cumplen los criterios naranjas anteriores, versus las que cumplen los verdes.  Comparad el porcentaje... 

¿Por qué es tan difícil encontrar las fotos de personas tristes, que salgan mal o evidencien un problema?

Las redes sociales nos permiten crear un espacio para subir aquello que queramos. Y se suele usar para subir "lo mejor" de nosotros, lo que queremos que vean l@s demás. 

Es decir, nuestro YO IDEAL

Suelen promover la cultura de la felicidad, de la delgadez, de la juventud, de la belleza o atractivo.

Esto puede provocar que hagamos comparaciones NO realistas de nuestra vida con la de los demás, nos sintamos infelices, o incluso acabar en Trastorno de la Conducta Alimentaria por perseguir esa delgadez a toda costa.

Por eso es tan importante que seáis crític@s y conscientes de que tan sólo muestran lo que quieren. 

Y esa tristeza, problemas en relaciones, posturas relajadas, etc.

¡¡¡¡ son parte de tod@s!!!!

¡Un gran abrazo!

Lo imposible

¡Hola a todos/as!

¡Espero que estéis lo mejor posible y que ya hayáis tenido algún reencuentro!

Esta semana os proponemos desde el gabinete de psicología ver un vídeo hasta el minuto 12:30, ¡no os dejará indiferentes!

 ¡Un abrazo!

TikTok❤

¡Hola!

¡Espero que estéis lo mejor posible!

Esta semana nos gustaría que vierais el siguiente vídeo que he preparado:

Os animamos a compartirlo, a crear vuestro vídeo/tiktok y así fomentar el derecho de amar libremente ❤

Me encantará recibir vuestros vídeos al correo: psicologia@colegioalbanta.es (psicologia SIN tilde)

¡Un abrazo!

¿Qué hago con mis emociones?

De lo que veas, cree la mitad

¡Hola a todos/as!

¿Cómo estáis?

Espero que por fin hayáis podido salir a hacer deporte o pasear.

Esta semana desde el gabinete de psicología os propongo dos actividades sobre percepción.

Mi pregunta es, ¿os fiáis de vuestros sentidos?

He hecho un vídeo con una pequeña explicación (¡salgo yo! reto: contad las veces que digo "vale") 😹:

Requetevídeo para cuando estéis aburridos o queráis cotillear

Como digo en el vídeo, esta semana os recomiendo ver las siguientes imágenes y una charla TED.

He aquí las imágenes en las que aparecen diferentes dibujos en la figura que en el fondo. Éstas son imágenes clásicas de la corriente psicológica Gestalt y requieren que prestéis atención y busquéis otra perspectiva para encontrar ambas.

Imagen 1

 Imagen 2

 Imagen 3

 Imagen 4 

 Imagen 5 

Ejemplo: en esta última imagen podemos observar la cara de un indio o... ¡un esquimal de espaldas!

Y aquí la charla TED:

Supervídeo para que oigáis inglés y alucinéis

Por cierto, como digo en el vídeo, uno de los factores que afectan a nuestra percepción es la iluminación, por eso la primera imagen del polar se ve gris (he intentado poneros un miniejemplo, obviemos la resolución de la cámara, gracias 💪)

Para cualquier sugerencia o pregunta, estaré encantada de leeros al email: psicologia@colegioalbanta.es (OJO: psicologia sin tilde)

¡Espero que lo disfrutéis!

Feliz semana

Enigmas de lógica

¡Hola a todos/as!

¿Cómo estáis? Espero que lo mejor posible.

¡Os echamos de menos!

Esta semana desde el gabinete de psicología, proponemos varias actividades para trabajar el razonamiento abstracto. Esto se refiere a la capacidad de crear nueva información a partir de datos sensoriales. Esta nueva información no tiene una representación física en la realidad. Lo que nos permite generar mayor número de alternativas para adaptarnos a los cambios.

¿Cómo podemos trabajarla?

Juegos de lógica

En primer lugar os proponemos, varios juegos de lógica, tienen dibujos y lo podéis hacer en familia, a partir de 9 años. Otra opción es que los resolváis como un "calentamiento" para después enfrentaros a los difíciles. ¡No son tan fáciles como parecen!

Después, ¡podéis intentar resolver las secuencias del segundo enlace! Para ello, tendréis que observar y adivinar la regla por la que se rige ese orden. En ambos aparecen las soluciones en la página web (en la primera al final).

En los siguientes enlaces podréis encontrarlos:

Juegos de "calentamiento"

Enigmas difíciles

¿Podréis resolverlos? 🙈

Por último, echad un ojo a esta página con acertijos que requieren que pensemos diferente, ¿sabréis las soluciones?: 

Enigmas de pensamiento lateral

 Para cualquier sugerencia o pregunta, estaré encantada de leeros al email: psicologia@colegioalbanta.es (OJO: psicologia sin tilde)

¡Espero que lo disfrutéis! 

Un abrazo

¿Un cambio?

¡Hola  chic@s! ¿Cómo vais?

Espero que estéis lo mejor posible.

Esta semana desde el gabinete de psicología queremos promover un cambio. Eh, un momento, ¿un cambio? ¿En qué sentido? 

Sabéis que estamos atravesando una situación muy dura, especialmente para familiares de afectados. Desde aquí, mando  a tod@s un gran abrazo. Es normal que estemos tristes, cansados de estar en casa, puede que aburridos; y también alegres, satisfechos y orgullosos, por ejemplo. Todas las emociones tienen lugar. De hecho, se combinan entre ellas, incluso podemos sentir a la vez sentimientos a primera vista "contradictorios": alegría y tristeza o amor y odio. Las emociones van cambiando a lo largo del día, incluso, es muy probable que durante estos días tengamos mayor variación, a veces sin saber por qué.

Sabiendo esto, ¿a qué tipo de cambio me puedo estar refiriendo?

Eso depende de ti

Me gustaría que vierais el siguiente corto, su protagonista es Nick James Vujicic, un actor y conferencista muy conocido. Incluso si ya lo habéis visto antes, creo que merece la pena volver a hacerlo para descubrir qué puede cambiar en nosotr@s. Lo encontraréis en el siguiente enlace:

Os propongo que tras ver el vídeo, reflexionéis sobre él: ¿qué cambio hubo en el protagonista? ¿por qué sucedió? ¿qué cambio podemos tener nosotr@s para sacar lo mejor de esta situación?

En segundo lugar, os subo dos pequeños relatos de Jorge Bucay. Escuchadlo después de ver el anterior. Podéis escuchar ambos, pero el que me parece más interesante empieza en el minuto 4:11. Creo que merece mucho la pena.

Quizá a estas alturas ya ha cambiado algo: quizá en vuestra manera de pensar, quizá en las emociones que sentís, quizá en las cosas que queráis hacer, quizá nada... Os dije que dependía de cada un@.

Por último, os animo a que aprovechéis "el dinero" que recibimos cada día: para ello, buscad una actividad que no soléis hacer, que os guste, que resulte un reto y llevadla a cabo. 

¡Cada día es una oportunidad! ¿Quieres aprovecharla?

Si tenéis alguna pregunta o sugerencia, podéis escribirme a: psicologia@colegioalbanta.es

¡Estaré encantada de leeros!

Un gran abrazo psicológico

¡Escúchate y hazte oír!

¡Buenas a todos/as!

Espero que hayáis aprovechado las vacaciones en casa, y estéis lo mejor posible.

Esta semana desde el Gabinete de Psicología os proponemos una actividad para reflexionar y expresar las emociones que estáis sintiendo en estos momentos.

Podéis revisar la publicación anterior sobre cómo regular las emociones para guiar la reflexión. Lo que os propongo consiste en preguntarse a uno/a mismo/a: ¿cómo estoy? ¿qué emociones suelo sentir durante estos días? ¿a qué se deben? Os recomiendo que lo penséis en un momento en el que no estéis sintiendo emociones intentasas, ni positivas ni negativas, para que nuestro análisis se ajuste más a la realidad. Además de, situaros en un lugar cómodo en el que creáis que no os van a interrumpir. Tomaros vuestro tiempo, podéis ayudaros cogiendo un lápiz y papel para esbozar, escuchando música de fondo, etc.

¡OJO! Como respuesta a la primera pregunta: bien y mal NO son emociones. Aquí os dejo algunos emoticonos con su posible emoción equivalente.

Por último, nos quedaría expresar cómo nos estamos sintiendo estos días. Os recomendaría que primero hicierais una actividad usando el componente verbal para ponerle palabras y aumentar la conciencia sobre nuestros sentimientos. Puede que sean contradictorios aparentemente, sin embargo, intentad incluir todos aquellos que representen vuestro estado anímico durante estos días.

¿Cómo? Puede ser a través de cualquier actividad que use el lenguaje, sed creativos/as, por ejemplo: escribir una poesía, modificar la letra de una canción, hacer un caligrama (ver ejemplos: poema en el que las palabras forman las líneas de un dibujo), inventar un rap, crear una historia, etc.

Intentad incluir mínimo 5 emociones en vuestra creación

Una vez hayáis completado la actividad, os recomiendo seguir expresando vuestras emociones mediante actividades artísticas sin lenguaje: dibujo, música, fotografía, teatro, etc.

¡Aprovechad estos días para buscar nuevas aficiones o disfrutar de las que ya conocéis!

Por último, os dejo varios títulos de películas para seguir desarrollando las emociones (extraídas de www.buscatuclase.com)

• Buscando a Eric: trata sobre la necesidad que tiene uno de pedir ayuda
• El discurso del Rey: respecta al miedo escénico
• La ola: la manipulación es el tema principal
• El método:A Beautiful Mind: habla acerca de la autosuperacion del ser humano
• El club de la lucha: pone al “liderazgo” como temática principal.
• Jerry Maguire: la amistad es el tema central

Si tenéis alguna pregunta o sugerencia, podéis escribirme a: psicologia@colegioalbanta.es

¡Estaré encantada de leeros!

¡¡¡Ojalá nos volvamos a ver pronto!!!

SIENTE CONSCIENTE

Hola, ¿cómo estáis?

Espero que lo mejor posible, y que estéis aprovechando el tiempo.

Habitualmente es necesario convivir con nuestras emociones, pero en estas circunstancias todavía más. Tantos días en casa influyen en nuestro estado anímico. Por eso, esta semana va a ser el tema que tratemos.

En primer lugar, os cuelgo una infografía con información y algunas recomendaciones sobre cómo regular las emociones. Sería muy positivo que la leyerais y reflexionarais: ¿coincide esta forma con cómo reguláis vuestras emociones?¿qué similitudes y diferencias tiene? (Si no se ve bien, podéis verlo en drive:https://drive.google.com/open?id=1rzjBUB0-GydKb3IuBM8bmqOvo-YC92Z2)

Y por último, os propongo una actividad de autoconocimiento: un test para conocer cómo es vuestra inteligencia emocional. En la primera página tenéis el cuestionario (se tardan 5 minutos), hacedlo si queréis, y una vez acabado, en la segunda tenéis las instrucciones para interpretarlo. Podéis acceder a ello en: https://drive.google.com/open?id=1SYbDCGqHWrjuJKufsx9fdjMmeRsWnctu


Para cualquier consulta, podéis escribirme a la plataforma o al correo: psicologia@colegioalbanta.es

¡Estaré encantada de leeros! ¡Ojalá nos veamos pronto!

Ejercicio de pensamiento crítico: Fake news

¿Cómo estáis? Espero que llevéis la cuarentena lo mejor posible.

Espero que hayáis establecido un horario, tanto de estudio, como con vuestra nueva rutina. Eso os ayudará en gran medida a llevar mejor los días en casa.

Esta semana os proponemos desde el gabinete de psicología, un tema que se ha mencionado desde Valores, un ejercicio de pensamiento crítico: tratar de identificar y conocer las fake news.

No hace falta más que encender la televisión para conocer cuál es el tema de actualidad: el coronavirus. Desafortunadamente, lleva siendo el protagonista en los medios de comunicación durante varios meses. En nuestra Era de la Información, somos receptores de cantidades ingentes de noticias, por lo que es imprescindible contrastar si lo que nos dicen es real o no. Además, estos días cobra especial importancia el factor emocional. Las noticias tienen (de hecho, buscan) un impacto emocional. Esto puede contribuir a que muchas personas estén padeciendo elevada ansiedad y miedo.

De manera que, es fundamental el análisis crítico de la información que recibimos. Especialmente por redes sociales, entre ellas whatsapp. Al compartir una noticia que no hemos contrastado, es posible que estemos alimentando un bulo. Por lo que os recomendamos ver el siguiente vídeo:

https://www.youtube.com/watch?v=MmgJdcTTS3A

Os dejamos dos páginas web fiables en las que podéis conocer los bulos de manera actualizada: 

https://www.who.int/es/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/myth-busters

https://maldita.es/malditobulo/2020/03/20/coronavirus-bulos-pandemia-prevenir-virus/

Por último, una recomendación para el bienestar psicológico: evitar exponerse a demasiada información, dedicar solamente media hora al día para conocer la actualidad.